Жибек Жолдасова, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
Руководитель Центра лечения неврозов и болезни Альцгеймера.Основатель общественного фонда «Көп жаса».
Мои правила жизни
Все, что ни делается, – к лучшему. Негатив, неприятности и боль – это опыт, чтобы человек, сделал выводы, стал лучше и продуктивнее.
Быть открытым к знаниям, проявлять интерес ко всему новому и поглощать много информации.
Жибек Алилулаевна, почему вы выбрали психотерапию?
После окончания мединститута я проработала несколько лет врачом-терапевтом в Павлодарской городской больнице, и когда открыли Республиканский научно-практический центр медико-социальных проблем наркомании, мой супруг порекомендовал попробовать свои силы в новом направлении. С тех пор я и оказалась в психотерапии, за что очень благодарна в том числе моему учителю и научному руководителю Александру Лазаревичу Каткову, который смог заинтересовать меня новой практикой, я получила возможность развиваться, как профессионал, защитила кандидатскую диссертацию.
Не разочаровались в выборе профессионального пути?
Были разные времена. Был период, когда появлялись мысли, что возможно нужно уйти, заняться не медициной, найти более высокооплачиваемую профессию. Параллельно работала бизнес-тренером, проводила исследования психологического комфорта в коллективах. Распроститься с психотерапией так и не смогла, да и с каждым годом узнавала много нового и интересного. Начала заниматься геронтологией, открывала первое геронтологическое отделение в стране в Республиканском центре психиатрии. Дело в том, что продолжительность жизни в мире растёт, но, к сожалению, специалистов-геронтологов, занимающихся здоровьем и обеспечением полноценной жизни пожилых и престарелых людей, у нас в стране пока мало, поэтому обучалась в институте имени Бехтерева в Санкт-Петербурге. В этой теме я уже 10 лет. Мне нравится, причем, я не оставляю и психотерапевтическую деятельность. Что вы делали в последний раз, когда потеряли счет времени?
Мне очень нравится проводить научные исследования, как говорится, в омут с головой. Сейчас занимаюсь двумя научными проектами. Совместно со швейцарскими коллегами готовлю к выходу статью по изучению почерка пациентов, страдающих от болезни Альцгеймера и деменции. Надеюсь, что наши научные наработки можно будет применять для ранней диагностики этих заболеваний.На что нужно обратить внимание, чтобы не заболеть Альцгеймера?
В первую очередь, нужно минимизировать все факторы риска. Эта болезнь считается не наследственной, а приобретенной, поэтому всё в наших силах.Буквально, в прошлом году журнал Lancet разместил в процентном выражении факторы, которые вызывают дегенеративные заболевания. Это курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и избыточный вес, и конечно, нужно держать под контролем гипертонию, диабет и другие хронические заболевания.
Большое влияние здесь играет уровень образования. Всеобуч – это очень хорошее дело для постоянного развития, формирования интеллекта, которые и будут давать когнитивный запас для повышения качества работы головного мозга. Простыми словами, чем больше мы знаем и умеем, тем лучше работает наша голова. Читайте, играйте в шахматы, вышивайте, собирайте пазлы! Любое занятие будет полезно, за исключением длительного просмотра телевизора и гаджетов.
Что касается избыточного веса, то тоже стоит задуматься, так как каждые лишние 100 грамм заставляют наш организм «отращивать» новые кровеносные сосуды, а это дополнительная нагрузка на сердце. Кроме того, в последние время появилось мнение, что нет безопасных доз алкоголя для работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Важный фактор для восстановления головного мозга – хороший сон. Для взрослого человека он должен продолжаться 7-8 часов. Ученые выявили, что именно последние 3-4 часа полноценного отдыха ночью восстанавливают мозг от напряжения и усталости.
В общем важно учитывать всё. И, конечно, чем старше возраст, тем выше риски. Так, в возрасте 100 лет риск развития деменции составляет 99%.
Космонавтом, да-да, я не шучу. Еще подростком я вступила во Всесоюзное авиакосмическое общество, писала тогда свой первый исследовательский проект и даже получила благодарственное письмо от директора института авиакосмической медицины. Была очень счастлива, что мой проект оценили.
Как выглядит ваш идеальный день?
Когда посвящаю свое время исследовательской и организаторской деятельности. В марте этого года я открыла общественный фонд «Көп жаса», посвященный защите пациентов с болезнью Альцгеймера и деменциями, разработке профилактических мероприятий, проведению исследований в этом направлении. Сейчас эта деятельность для меня самая интересная.